새콤달콤 맛있는 자두! 자두효능, 자두 칼로리,자두종류

Posted by 핑크레이드 사랑퐁퐁
2015.07.10 14:40 음식,요리

 

어젯밤 남편에게 심부름을 시켰더니 자두도 사왔더라구요.

전에는 새콤한 과일을 별로 좋아하지 않아 자두는 잘 안먹었는데요.

대신 복숭아는 엄청 좋아했다는..

셋째 임신때 자두를 먹고 처음 먹어본냥 엄청 맛있게 먹었드랬죠.

그다음부터 자두가 너무너무 좋아졌어요.

 

우리 아이들은 음식을 먹을때 성분이나 효능등을 알려주고 먹이면

(자두를 많이 먹으면 비타민이 많아서 예뻐진대~ 자두를 많이 먹으면 예쁜 응가도 잘 나오고~

눈도 좋아진대~이렇게요.)

더 잘 먹기에..

자두효능,자두 칼로리,자두종류등에 대해 알아봤습니다.

참..'안녕 자두야'라는 아이들 만화가 있어서 아이들에겐 과일의 맛보다는

이름이 익숙한 자두네요^^;

 

▣ 자두효능

1. 체질개선

우리몸은 산성체질이 되면 쉽게 피로해지고 더불어 면역력도 떨어지게 되는데

자두는 알칼리성을 띄고 있어 꾸준히 먹어주면 체질개선뿐 아니라

면역력과 저항력을 키워주고 세균으로부터 몸을 보호해주게 됩니다.

2. 해열작용 및 빈혈예방

해열작용으로 감기에 도움이 되고 풍부한 철분이 함유되었어 빈혈에도 좋아요.

3. 피로회복

자두에는 구연산,사과산과 같은 유기산 성분이 풍부해 피로회복에 좋습니다.

4. 변비예방

자두는 식이섬유와 펙틴 성분등의 수용성 섬유가 풍부해 변비예방에 좋습니다.

5. 피부미용,아토피,노화방지에 탁월

자두에는 비타민A,C,E 함유로 피부를 맑고 탱탱하게 해줘 피부미용에 그만입니다.

또한, 아토피에 좋고 노화방지에 탁월한 효능이 있습니다.

6. 시력보호효과,야맹증,안구건조증에 도움

자두는 항산화 물질과 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 시력보호효과와 더불어

야맹증,안구건조증에 도움이 됩니다.

 

 

▣ 자두칼로리

자두는 100g당 열량이 35kcal이고 90%이상 수분을 함유하고 있어요.

자두는 칼로리도 높지 않으면서도 비타민 A와 비타민C, 철분, 섬유소, 시트르아닌, 안토시아닌 등이

함유되어 있어 피부 미용에도 그만입니다. 뿐만 아니라 스트레스 해소, 빈혈, 변비에도 좋기 때문에

여름철 다이어트를 계획하시거나 진행중이시라면

꼭 드셔야 할 여름 제철 과일인 것이죠.

 

 

▣ 자두종류

자두는 30여종 정도의 품종이 있다고 합니다. 그중 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 종류는 대여섯가지로

1. 대석자두

대석자두는 6월~7월초까지 나오는 것으로 과육이 부드럽고 새콤합니다.

2. 포모사자두(후무사)

후무사라고 흔히 불리우는 포모사자두는 7월~8월초까지 우리나라에서 제일 많이 나옵니다.

과즙이 풍부하고 우리나라 사람들의 입맛에도 맞아 가장 선호하는 자두입니다.

속은 노란색에 가깝고 새콤달콤합니다.

아이들아빠가 사온 자두가 이 포모사자두인 것 같아요^^

3. 수박자두

최근 후무사와 더불어.. 겉은 푸르스름하고 속은 빨간 수박자두가 인기입니다.

당도가 좋아 자꾸 손이가요~ 손이가~ㅎㅎ

4. 피자두

8월엔 겉도 속도 시뻘건 피자두가 나옵니다. 과육이 단단하고 새콤하여 샐러드에 사용되며

피자두로 술을 담그면 빨갛고 예쁜 과실주를 얻을 수 있기에 자두주,자두효소등을 담그시는

분들이 제법 많더라구요.

5. 추희자두

가을엔 자두중에 제일 크며 당도도 높고 장기간 보관이 가능한 품종인 추희자두가 나옵니다.

 

자두가 여름과일이기에 지나가다 눈에 띄면 무심코 지나치거나 몇개 사는게 다였는데

자두가 은근히 건강에도 좋고 칼로리도 낮고 피부에도 좋은 과일이었네요.

친정집에 자두 나무가 있었어도 큰 관심을 두지 않았더랬죠.

올해는 피부도 지치고 무기력해지는 여름이 가기전에 자두에 알아본만큼 열심히 챙겨먹고

힘내야겠어요. 시장에만 가도 엄청 저렴한 자두! 여러분도 그냥 지나치지 마시고

꼭 드셔보세요^^

 

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