엽산이 풍부해 임산부에게 좋은 과일은? 참외효능, 참외칼로리, 성주참외 맛나요^^

 

 

시장에 갔다가 성주참외 10kg 13,000원에 샀어요.

직송해 와서 파는거라 싸다는데..알도 크고 색도 예쁘길래 집어왔어요.

진짜 싸지요.

싸서 혹시 당도가 떨어지는 맛없는 참외가 아닐까 걱정도 했답니다.

맛없는건 10kg가 아니라 5kg도 먹기 힘들어요. 

 

하긴, 요샌 참외짱아찌도 많이들 담궈드시던데..아마 맛없는 참외였다면

참외짱아찌에 도전해보지 않았을까 싶네요.

하지만, 생각과 달리 당도가 높고 싱싱하니 육질이 매우 아삭거리는 참외..

ㅋㅋ 참외짱아찌 담그지 말고 맛나게 생과일로 먹어야겠어요^^

 

 

참외는 우리가 무심코 맛나게만 먹는 과일로 알고 있지만

의외로 건강에도 무지하게 좋은 여름에 먹는 대표적인 열매채소입니다.

참외를 먹으면 배탈이 난다는 분들도 많으신데요.

참외가 찬성질이 있고 참외속의 씨앗부분도 소화가 잘 되지 않기 때문이예요.

하지만, 참외씨에는 토코페롤이 함유되어 있어 피부나 항암작용을 돕기때문에

많이 먹는다면 문제가 되겠지만 몸이 냉하신 분들도 소량씩 드셔서

건강을 챙겨보세요^^

 

 

 

이외에도 참외효능은 매우 많은데요.

베타카로틴이 풍부하여 간을 보호해주고 더불어 피로회복을 좋게 해줍니다.

비타민c도 많으니, 여름철 나른하기 축축 처질때 참외 한조각이면

조금이나마 힘이 되겠지요.

또, 참외는 수분이 90%를 차지하여 수분공급은 물론 이뇨작용이 있어 몸안의 독소배출과

풍부한 칼륨으로 나트륨 배출에도 좋습니다. 참! 임신중이시거나 가임기 여성의 경우

참외효능으로 덕을 볼 수 있는 부분이 엽산 권장섭취량을 충족할 수 있다는 거!

임신하면 엽산섭취는 필수죠. 이럴때 참외를 드신다면 뱃속 아이와 산모 모두의 건강을

도와주니 참외를 꼭 챙겨드시길 바래요^^ 

 

 

■ 참외칼로리

참외는 칼로리가 낮기 때문에 부담이 없습니다.

100g당 31kcal로 보통크기의 참외 1개라면 90kcal정도이죠.

칼로리도 낮지만 포만감을 주기때문에 비타민과 칼륨, 엽산,베타카로틴등이 풍부하여

성장기 아이들의 간식으로 그만입니다.

특히, 땀을 많이 흘리는 아이라면 수분공급과 더불어 위와같은 영양공급도 되니

비싸면서도 영양가 없는 간식,군것질보다 훨~훨~훨~ 나은 간식이 되겠지요. 

 

 

저도 우리 세아이 올 여름은 참외와 수박을 줄기차게 먹이면서

건강 챙겨야겠어요. 꼭꼭 씹어먹거나 가끔 지겨우면 참외주스로요.

그리고 올 여름이 가기전, 참외짱아찌도 도전해 보려구요..ㅎㅎ

여러분도 쉽게 지치고 땀나는 여름 시원한 참외로

더위를 이겨내시길~~ 바래요^^